Você entra na farmácia, sobe na balança e quando desce não entende porque não perdeu nenhum quilo, mesmo se esforçando, praticando atividades físicas e melhorando a sua alimentação. Isso acontece porque a balança comum não pesa apenas a sua gordura, mas sim todo o seu corpo como músculos, ossos e até mesmo a sua pele e outros fluídos.

Para nos aprofundar um pouco mais sobre o assunto, vamos falar um pouco sobre a precisão do exame de bioimpedância para medir a porcentagem de gordura corporal e prever o risco de doenças cardiovasculares e outras do estilo de vida relacionadas à obesidade?

Este método de avaliação da composição corporal é muito importante em qualquer programa de emagrecimento, condicionamento físico ou na prevenção e tratamento de diversas doenças crônicas como Diabetes, Hipertensão Arterial, Alteração do colesterol e Cardiopatias.

Na análise da composição, dividimos o corpo humano em duas partes: Massa Magra e Massa Gorda.

A Massa Magra é composta por músculos, ossos e órgãos vitais, se é ele o principal responsável pela queima de calorias (a musculatura é o elemento quimicamente ativo do organismo) . Então, quanto maior a massa magra, mais calorias o indivíduo estará queimando em repouso e durante a atividade física.

Massa Gorda é composta pela gordura corporal. Ao contrário do que se pensa, um mínimo de gordura corporal é essencial para algumas funções como proteção dos órgãos vitais contra choques mecânicos, isolamento térmico, produção de hormônios, metabolismo de algumas vitaminas e reserva energética.

O que é a Bioimpedância

Este exame envolve a passagem de uma corrente fraca através das extremidades (mãos e pés) para medir a composição corporal. É extremamente simples, fácil de usar e pode, em teoria, diferenciar entre massa gorda e massa livre de gordura. Medidas como IMC são fórmulas baseadas nessas medidas, porém elas não conseguem diferenciar entre gordura e tecido muscular no corpo.

A maioria dos dispositivos usados para fazer essas medições, medirá a diferença na impedância (a quantidade de oposição que uma corrente elétrica encontra quando passa por um líquido ou um sólido) no corpo de forma bastante eficiente. O tecido muscular magra tem uma impedância menor que o tecido adiposo. Equações ou fórmulas programadas no instrumento usarão as leituras para calcular a massa gorda ou a porcentagem de gordura corporal.

Assim, embora a maioria das pessoas possa achar difícil a compreensão da física por trás da BIA, elas provavelmente gostam da ideia de pisar em uma máquina que calcula a porcentagem de gordura corporal rapidamente.

O que é avaliado neste exame?

A análise de impedância é particularmente popular em academias e em algumas clínicas de nutrição. Mas quais são os dados que podemos obter através dos resultados?

Vamos conhecê-los?

  • peso corpóreo;
  • Índice de Massa Corpórea (IMC);
  • quantidade de massa magra (massa muscular);
  • quantidade de massa de gordura corporal;
  • quantidade de água corporal;
  • percentual de gordura corpórea;
  • taxa de metabolismo basal;
  • relação cintura-quadril;
  • impedância de cada segmento (membros, abdômen).

Posso confiar neste exame?

Uma equipe de colaboradores da Harvard School of Medicine realizaram um grande estudo para responder a essa pergunta, pois perceberam que, embora a maioria das máquinas usadas para medir a massa corporal seja capaz de medir as diferenças de impedância com precisão, os cálculos manuais continuam sendo baseados em fórmulas que podem não ser 100% confiáveis.

Foram usados nesta pesquisa mais de 12.000 homens e mulheres nos EUA para comparar as medidas de gordura corporal obtidas com os exames de Bioimpedância com os resultados obtidos com o cálculo do IMC.

Os pesquisadores também compararam a precisão com que a Bioimpedância e o IMC são capazes de prever “marcadores biológicos ou de doença” (por exemplo, hipertensão, aumento dos níveis de açúcar no sangue e elevação do colesterol sanguíneo e outros níveis de gordura geralmente ligados à obesidade e outras doenças do estilo de vida.

Dicas para a realização do exame

Consumir álcool , a cafeína e realizar atividades físicas têm ação diurética no organismo, o que pode causar uma leitura de bio resistência muito elevada, superestimando assim a gordura corporal. Uma refeição pesada também pode influenciar o teste, alterando o peso corporal da pessoa. Para se obter uma boa precisão no teste,deverá ser observado alguns itens:

  • No dia da consulta fazer uma refeição leve, evite muito líquidos
  • Não fazer exercícios intensos no dia do exame
  • Não consumir álcool um dia antes
  • Urinar 30 minutos antes do exame.

Você tem interesse na realização do exame de bioimpedância? Agende sua consulta para avaliação!