10 de março – Dia mundial de combate ao sedentarismo. Sedentarismo = praticar atividades físicas leves por menos de 150 minutos por semana.
Segundo o American College of Sports Medicine pra não ser sedentário deve-se praticar pelo menos 30 minutos de atividades físicas moderadas 5x semana (atividade que te faça suar, mas que vc ainda aguente conversar) ou 20 minutos de atividade física intensa 3x semana (os treinos de tiro por exemplo).
Além disso treinos de força devem ser feito no mínimo 2x semana. O corpo humano tem 640 músculos, 206 ossos e foi feito pra se mover. O sedentarismo é uma das principais causas de morte no mundo, mesmo assim a maioria da população mundial é sedentária.
Pessoas que não são sedentárias tem menos doenças cardiovasculares, diabetes, câncer entre outras doenças.
Estudos já tem mostrado até que exercício de pacientes oncológicos mudam o prognóstico de suas doenças e potencializam o efeito da quimioterapia.
E aí, vai escolher mesmo ficar parado?
No vídeo abaixo, falo um pouco mais sobre o assunto! Só apertar o play!