TPM – A sensação da nuvem preta que te acompanha

Você também sofre desse mal?

Calma! Você não é a única e faz parte da parcela de 75% das mulheres em idade fértil que sofrem sintomas que incluem:

  • Irritabilidade
  • Ansiedade
  • Inchaço
  • Ganho de peso
  • Dor nas mamas
  • Insônia
  • Entre outros.

E o que fazer? A etiologia da TPM tem diversas teorias, mas há um consenso que a gangorra hormonal do nosso ciclo menstrual atua na serotonina, que junto com outros hormônios regula nosso humor.

Se você é do grupo de mulheres que não vai usar antidepressivo para o resto da vida pra tratar a TPM hoje existem outras opções:

  • Mude seu estilo de vida: praticar exercício físico é liberador de serotonina e te deixa feliz!

  • Vitamina B12, suplementação com cálcio e alguns fitoterápicos são alternativas para amenizar os sintomas

  • Tenha uma alimentação rica em vitaminas B6 e E, magnésio e cálcio

  • Evite chocolates (Se conseguir rsrs), cafeína e alimentos com muito sódio

E consulte seu médico para lhe indicar um bom tratramento

Dra. Aparecida Cavalcante Ikegiri é formada na PUC/SP em Medicina, com especialização na área de Ginecologia e Obstetrícia no Hospital Pérola Byington, Medicina Fetal na Clínica Conceptus e Pós Graduanda em Medicina do Esporte no Centro de Estudos de Fisiologia do Exercício e Treinamento (CEFIT). CRM: 149822

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